वजन और मोटापा कम करने के उपाए Weight Loss In Hindi

     Weight Loss वजन घटाने के लिए ये टिप्स  हैं सबसे बेस्ट | 

Weight Loss: अक्सर लोगों को पूछतें सुना होगा हैं कि मुझे  वजन कम करने के उपाय बताएं  अगर आपको भी वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय मिल जाए तो फिर क्या दिक्कत है. मोटापे से लोग लगातार परेशान रहते है. आज मै आप लोगों को कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताऊंगा जिससे  आप अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं!

वजन और मोटापा कम करने के उपाए Weight Loss  In Hindi 

जरूरी  बातें 
Weight Loss:- वैसे तो कई तरीके है  तेजी से वजन कम करने के लिए। लेकिन ये तरीका आपको भूखा और ना खुश बना सकता है. लेकिन अगर आप ने  वजन घटाने के लिए पूरा मन बना लिया है. तो आपको कोई रोक नहीं सकता है! इसके लिए आपको हार्ड वर्क यानी मेहनत करनी पड़ेगी और साथ में वजन कम करने के लिए डाइट Weight Loss Diet को फॉलो करना बहोत  जरूरी होता है.

ये टिप्स अपनये कम करेंगे आपका वजन!

1. शक्कर और स्टार्च बंद करें 

मोटापा  कम करने के लिए सबसे पहले  शक्कर और स्टार्च Carbohydrates food का सेवन बंद कर दें. ऐसा करने से आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.  जिससे आपकी किडनी आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बहा देते हैं. जिससे खराब चर्बी और साथ में अनावश्यक पानी के वजन को कम करता है.

प्रोटीन वाले पदार्थ खाएं :- 

मांस: चिकन, पोर्क, मछली, आदि.
अंडे: जर्दी वाले पूरे अंडे सबसे अच्छे होते हैं.

 जंग फूड्स खाना बंद करना होगा आपको अपनी डाइट में सिर्फ प्रोटीन को शामिल करें.

वजन कम करने के लिए खास खाएं ये चीजें

• कम कार्ब वाली सब्जियां
• ब्रोकोली
• पत्ता  गोभी
• पालक
• टमाटर
•  सलाद
•  खीरा

सबसे ज्यादा  मांस और सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं.

मोटापे को बढ़ाने वाली चीजें

1. जैतून का तेल
2. नारियल का तेल
3. अंडे का सफ़ेद वाला भाग 
4. मक्खन
5 . केला 

2 . एक्सरसाइज करना जरुरी 

 वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहोत जरुरी है अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते तो कार्डियो वर्कआउट करना जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना चाहिए.

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