Vitamin D की कमी से होने वाले रोगों के बारे में नहीं जानते तो अभी जाने

      Vitamin D Deficiency Symptoms Treatment in Hindi  

शरीर में पाया जाने वाला एक बेहद महत्त्वपूर्ण है जो हमारे  शरीर को कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फेट और जिंक को सोखने  में मदद करता है। इसके लिए आपको एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए इससे आपको कभी की कमी नहीं होगी अगर आप भी इससे बचना चाहते है तो आज से ही शुरू कर दें । ये प्राकृतिक रूप से कुछ खाने-पीने की चीजों में भी पाया जाता है,जैसे दूध, अंडा, मछली, अख़रोट आदि |

Vitamin C के फायदे और नुकसान जानकार हैरान रह जायेंगे

विटामिन डी के कमी से होने वाले रोग  ⇰

जोड़ों  में दर्द मांशपेशियों Muscles में कमजोरी।

जल्दी  थकान  महसूस होना।

दिन में ज़रुरत से ज्यादा नींद आना।

ज्यादा पसीना आना |

ज्यादा देर तक बैठने से पैरों अकड़न

विटामिन डी क्यों जरुरी है ⇰

 हड्डियों की मजबूती के लिए बहोत  ज़रूरी है, क्योंकि ये खाने में मौजूद कैल्शियम को प्रयोग करने में शरीर की मदद करता है।  की कमी से Rickets की बीमारी हो सकती है, Rickets ऐसी बीमारी है जिसमे हड्डियां ठीक से काम नहीं करते  जिसके वजह से हड्डियाँ नर्म हो जाती हैं और बॉडी का बैलेंस  बिगड़ जाता है। जिससे कई तरह के रोग हो जाता है जैसे जोड़ों का दर्द ,कमर दर्द ,पैरों का दर्द आदि |

विटामिन डी  की कमी के कारण ⇰

अगर आप धूप से बहुत अधिक बचते हैं तो आपके लिए  हानिकारक हो सकता इससे बचने के लिए  दूध पीना चाहिए अगर  आप Pure Vegetarian भी हैं तो हो सकता है आपके अन्दर की कमी  हो सकती है |

विटामिन डी के कमी को दूर करें ⇰

सबसे ज्यादा मात्रा में Vitamin-D सूरज की रौशनी में पाया जाता है हर रोज़ सुबह की पहली रोशनी  में जरूर 10 से 15 तक बैठना चाहिए क्यूंकि ये Vitamin-D का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है | गर्मी के मौसम में 10 मिनट से ज्यादा ना बैठे लेकिन सर्दी के मौसम में ज्यादा समय तक बिताए |

Share