Arthritis सर्दियों के दिनों में बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द

Arthritis सर्दियों के दिनों में  बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

आमतौर पर आर्थराइटिस  40 साल से अधिक उम्र के लोगों को होता है  जिनमे ज्यादातर  महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है. क्यूंकि  पूरे शरीर का भार हमारे घुटने ही पड़ता हैं, इसलिए Arthritis आर्थराइटिस की समस्या के चलते इन्हें सबसे अधिक तकलीफ  उठाना पड़ता है.

Arthritis

 Arthritis  
सर्दियों के मौसम आते ही बूढ़े बुजुर्गों में जोड़ों के दर्द Joint pain की समस्या अधिक देखने को मिलती है. जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द  भी बढ़ता  जाता  है. डॉक्टरों का कहना  है कि तापमान में कमी के चलते जोड़ों की रक्त वाहिनियां सिकुड़ती हैं जिससे  उस हिस्से में रक्त का तापमान कम हो जाता है, जिसके वजह से  जोड़ों में अकड़न होने के साथ दर्द भी  होने लगता है. अगर हम चाहें तो इसमें कुछ सावधानियां बरत कर इस परेशानी से बच सकते है | 

Arthritis

Arthritis Causes
 एक शोध से पता चला है की डॉक्टरों ने ये पता लगया है की ठंड के मौसम में हमारे दिल के आसपास रक्त की गर्माहट बनाए रखना बहोत जरुरी  होता है. इसके वजह से  शरीर के अन्य अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है. जब हमारी शरीर  ठंडी होती है तो दर्द का असर ज्यादा  महसूस होता है. इस दर्द को वैज्ञानिक भाषा में आर्थराइटिस कहतें  है | 

Joint pain

Arthritis Treatment  
डॉक्टरो  का कहना है की उम्र के साथ हड्डियों से कैल्शियम और अन्य खनिज पदार्थो का क्षरण होने लगता है.जिससे किसी भी जोड़ में हड्डियां आपस में  संपर्क में नहीं आतीं. जोड़ों के बीच में एक Cartilage का Rubbery Tissue होता है. जैसे ही हम बूढ़े होने लगते हैं कुशन को लचीला और चिकना बनाए रखने वाला Lubricant कम होने लगता है. Ligaments की लंबाई और लचीलापन भी कम हो जाता है, जिसकी वजह से जोडो में अकड़न आने लगती  हैं. रोज सुबह उठकर कसरत करें और पौष्टिक आहार लेने से आप जोड़ों की चपलता को ठीक  रख सकते हैं | 

रोज सुबह को पहली धुप में बैंठकर एक गिलास गर्म दूध और हल्दी मिलकर जरूर पिए सुबह की गुनगुनी धूप को विटामिन डी एक अच्छा स्रोत माना जाता है.रिसर्च में ये पता चला है की ठंड के दिनों में अगर  विटामिन डी की भरपूर खुराक ली जाए तो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है. धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है. धूप में बैठने से रक्तशोध बढ़ता है और जोड़ों के दर्द और सूजन से छुटकारा  मिल सकता है 

Joint pain

Joint pain  
जोड़ों के दर्द में कई महत्वपूर्ण  योग, जैसे गिद्घासन  मदद करते हैं. लगातार कई घंटों तक एक ही कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठे-बैठे आपके जोडो में अकड़न होने लगती  हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपने जोड़ों के लिए थोड़ा समय  निकालकर टहल लें  शोधकर्ता  के अनुसार, खान-पान, सुबह के समय थोड़ा बहोत टहलना चाहिए , हो सके तो  कसरत करें जो हमारे जोड़ों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं. और  एक्सरसाइज और योग करें. ऑफिस में हर  एक घंटे में सीट छोड़कर पांच  मिनट के लिए घूमे-फिरें महिलाएं ऊंची हील की सैंडिल पहनने से बचें. इससे एड़ी, घुटने और पिंडलियों के साथ कमर पर भी असर पड़ता है.इसका बहोत हानिकारक नुकसान होता है 

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