⇐ सर्दियों में दिल के मरीजों का रखें खास ध्यान ⇒
जैसे की आप सभी लोगों को पता होगा ठंड के मौसम में बच्चे हों या बूढ़े सबको सर्दी-जुकाम बहुत जल्दी जल्दी होता रहता है इसके साथ और कई ऐसी बीमारियां होती है, जो सर्दी के दिनों में आपकी सेहत को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। ठंड के मौसम में दिल के मरीजों को सांस से जुड़ी कई समस्या होने लगती है।
क्योंकि ठंड के मौसम में शरीर में मौजूद खून की थिकनेस बढ़ जाती है जिससे खून मोटा हो जाता है । साथ ही पारा गिरने के कारण ब्लड vessel सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल में रक्त का आना जाना ठीक तरह से नहीं हो पाता है। जिसके वजह हार्ट अटैक की संभावना कई गुना तक बढ़ जाती है।सर्दी का मौसम दिल के मरीजों के लिए भी काफी हदतक खतरनाक होता है। आज हम आपको इससे बचने के कई तरीके बताएँगे ज्यादा जानकारी के लिए नीचे पढ़े
Winter Season ठंड में बचें
इस मौसम में बच्चे व बूढ़ों को ही नहीं, हृदय रोगियों को ठंड से बचने के लिए बहोत ज्यादा जरुरत होती है। ठंड से बचने के लिए हमेशा शरीर को गर्म कपड़ों से जरूर ढंककर रखें। सुबह बहुत जल्दी या देर रात को बाहर जाने से बचें। अगर किसी जरुरी काम से बाहर जाना पड़े तो खुद को अच्छी तरह से गर्म कपडे पहनना ना भूलें। कोशिश करें कि दोपहर के समय कुछ देर के लिए धूप में अवश्य बैठें। इससे शरीर को गर्माहट तो मिलेगी ही, साथ ही विटामिन डी की कमी भी पूरी होगी।
Heart Attack से बचे
जैसे की हृदय हमारे शरीर के अन्य भागों में रक्त व ऑक्सीजन के बेहतर संचार के लिए जरूरी है कि आप सुबह व शाम कुछ देर के लिए टहले हो सके तो दौड़ लगाये इसे मॉर्निंग वॉक भी बोलते है । यह हमारे शरीर में गर्माहट भी बनाए रखेगा। इस बात का भी ख्याल रखें कि बहुत अधिक ठंड में वॉक न करें। सुबह धूप निकलने के बाद ही वाॅक करें वापस आकर एक गिलास गर्म दूध जरूर पिए अगर आपको कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है तो
Best Diet Plan खान−पान पर ध्यान रखें
अच्छे अच्छे पकवान किसको नहीं पसंद सायद ही कोई ऐसा हो जिसको खाना पसंद न हो जैसे ठंड के मौसम में बहुत अधिक मीठी व तली हुई चीजें खाने का मन करता है, लेकिन हृदय रोगी इसका सेवन कम से कम करें। साथ ही सिगरेट व शराब का भी सेवन करना छोड़ दें । भोजन में मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों व सूप आदि को खाने में शामिल जरूर करें।
Diet For Better Sleep भरपूर नींद
ठंड के दिनों में भरपूर नींद लेना बहुत आवश्यक है नींद जरूर पूरी करें क्योंकि इससे आपके शरीर को पूरा आराम मिलेगा। जब आप ठंड में दिन भर काम करते है तो उसकी वजह से दिल पर भी ज्यादा प्रभाव पड़ता है। सोते समय पूरे शरीर को आराम मिलता है।
जैसे की आप सभी लोगों को पता होगा ठंड के मौसम में बच्चे हों या बूढ़े सबको सर्दी-जुकाम बहुत जल्दी जल्दी होता रहता है इसके साथ और कई ऐसी बीमारियां होती है, जो सर्दी के दिनों में आपकी सेहत को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। ठंड के मौसम में दिल के मरीजों को सांस से जुड़ी कई समस्या होने लगती है।
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| Heart Attack |
क्योंकि ठंड के मौसम में शरीर में मौजूद खून की थिकनेस बढ़ जाती है जिससे खून मोटा हो जाता है । साथ ही पारा गिरने के कारण ब्लड vessel सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल में रक्त का आना जाना ठीक तरह से नहीं हो पाता है। जिसके वजह हार्ट अटैक की संभावना कई गुना तक बढ़ जाती है।सर्दी का मौसम दिल के मरीजों के लिए भी काफी हदतक खतरनाक होता है। आज हम आपको इससे बचने के कई तरीके बताएँगे ज्यादा जानकारी के लिए नीचे पढ़े
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| Winter Season ठंड में बचें |
Winter Season ठंड में बचें
इस मौसम में बच्चे व बूढ़ों को ही नहीं, हृदय रोगियों को ठंड से बचने के लिए बहोत ज्यादा जरुरत होती है। ठंड से बचने के लिए हमेशा शरीर को गर्म कपड़ों से जरूर ढंककर रखें। सुबह बहुत जल्दी या देर रात को बाहर जाने से बचें। अगर किसी जरुरी काम से बाहर जाना पड़े तो खुद को अच्छी तरह से गर्म कपडे पहनना ना भूलें। कोशिश करें कि दोपहर के समय कुछ देर के लिए धूप में अवश्य बैठें। इससे शरीर को गर्माहट तो मिलेगी ही, साथ ही विटामिन डी की कमी भी पूरी होगी।
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| Heart Attack से बचे |
Heart Attack से बचे
जैसे की हृदय हमारे शरीर के अन्य भागों में रक्त व ऑक्सीजन के बेहतर संचार के लिए जरूरी है कि आप सुबह व शाम कुछ देर के लिए टहले हो सके तो दौड़ लगाये इसे मॉर्निंग वॉक भी बोलते है । यह हमारे शरीर में गर्माहट भी बनाए रखेगा। इस बात का भी ख्याल रखें कि बहुत अधिक ठंड में वॉक न करें। सुबह धूप निकलने के बाद ही वाॅक करें वापस आकर एक गिलास गर्म दूध जरूर पिए अगर आपको कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है तो
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| Best Diet Plan खान−पान पर ध्यान रखें |
Best Diet Plan खान−पान पर ध्यान रखें
अच्छे अच्छे पकवान किसको नहीं पसंद सायद ही कोई ऐसा हो जिसको खाना पसंद न हो जैसे ठंड के मौसम में बहुत अधिक मीठी व तली हुई चीजें खाने का मन करता है, लेकिन हृदय रोगी इसका सेवन कम से कम करें। साथ ही सिगरेट व शराब का भी सेवन करना छोड़ दें । भोजन में मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों व सूप आदि को खाने में शामिल जरूर करें।
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| Diet For Better Sleep भरपूर नींद |
Diet For Better Sleep भरपूर नींद
ठंड के दिनों में भरपूर नींद लेना बहुत आवश्यक है नींद जरूर पूरी करें क्योंकि इससे आपके शरीर को पूरा आराम मिलेगा। जब आप ठंड में दिन भर काम करते है तो उसकी वजह से दिल पर भी ज्यादा प्रभाव पड़ता है। सोते समय पूरे शरीर को आराम मिलता है।
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